本文格式为Word版，下载可任意编辑冬季运动的减肥方法有哪些 做运动的减肥方法 冬季气温低下，运动减肥要达到效果比春夏秋三季花的时间会要更多，付出的精力也要更大，但是减肥效果会更好。下面就跟我一起来看看吧。 适合冬季减肥的运动有哪些 冬季减肥运动1、骑车减肥 骑自行车是很好的减脂运动，但是运动持续时间最好是在40至60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过一小时，会造成身体损害。人体消耗能量有三种方式，糖、蛋白质和脂肪。 在运动前20到30分钟，人体消耗的是由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开头分解体内的脂肪。这也是有氧运动达到效果的法则，时间必需满意30分钟。 对于自行车运动来说，低于40分钟虽然能对心肺起到肯定的熬炼效果，但并不能消耗更多脂肪。时间假如过长的话，简单造成下半身血流不畅。由于自行车车座窄小，男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会消失缺血、水肿、发炎等状况。假如自行车的座位调整不好，还可能消失会阴部麻木不适，会阴痛苦等。因此，慢性前列腺炎病人最好不要进行自行车熬炼
