本文格式为Word版，下载可任意编辑关于高温瑜伽体式的介绍 高温瑜伽26式视频教程 练习高温瑜伽是许多都市人群的选择。那么高温瑜伽有哪些体式介绍呢?接下来我为你共享一下的高温瑜伽的相关体式，一起来看看吧! 高温瑜伽的体式 1、半月式/手触脚式 身体仍旧保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持1020秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持020秒。 这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的熬炼，作为热身的开头。 2、笨拙式 你的手臂要向前绽开来，到与肩膀同宽的位置，手掌要面朝下方，膝盖微微弯曲，让大腿和地面平行即可。 上半身挺直，保持1020秒，然后身体渐渐恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，保持1020秒。 这个动作对于大小腿、臀部肌肉以及膝关节、踝关节的血
