[安神助睡眠的食物推荐] 吃什么安神有助于睡眠.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑安神助睡眠的食物推荐 吃什么安神有助于睡眠 年轻人常常铺张睡眠时间来做其他的事，导致睡眠不够影响健康。那么有哪些食物可以关心我们安神助睡眠呢?跟着我一起来看看吧。 安神助睡眠的食物 1、蜂蜜 往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。很多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发觉的一种与保持糊涂有关的神经传递素。 2、温牛奶 温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有冷静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，暖和的瓶子就意味着放松，一切都很好。 3、香蕉 它们的果皮内包着的东西，实际上就是安眠药片。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 4、菊花茶 菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是由于它所具有的适度的冷静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完善的自然对抗手段。