[简单瘦小腿的方法]瘦小腿最有效的方法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑简单瘦小腿的方法瘦小腿最有效的方法 爱美的女性无一不盼望自己的小腿瘦瘦的，想要拥有瘦小腿只要做这几个简洁的动作就能轻松做到。今日，我为你带来了简洁瘦小腿的方法。 简洁瘦小腿的方法有什么 动作一 1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。 2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。 动作二 1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。 2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。 3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同始终线上，保持这个动作10秒钟。 动作三 1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。 2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。 3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。 动作