本文格式为Word版，下载可任意编辑不同运动的运动配餐推荐运动员营养配餐 空腹运动是会瘦伤的!先要拥有一个好身材，就肯定要留意好运动前后的饮食方法才行。那么关于一些不同的运动的配餐大家了解吗?跟着我一起来看看吧。 运动配餐之瑜伽：做瑜伽前，吃到没有空腹感。 由于瑜伽不能燃烧许多热量，所以不需要储备许多的体力。假如肚子很饱，会影响呼吸和做瑜伽，但是肚子饿的话，肌肉收紧很不简单放松，所以运动前吃一个香蕉或者红薯会比较好。在你做瑜伽的过程中喝水也会影响瑜伽的节奏，所以不必喝太多水。但是做热瑜伽会出许多的汗，所以那时候需要多喝水。重要点是要在感觉渴之前喝水，由于口渴是水分不够的信号，喝水的时候留意频繁但每次不要太多。 运动配餐之长跑：平常要好好摄取碳水化合物，蛋白质和脂肪3大养分素。 长跑的时候体内有充分的肌肉和水分身体不会太累。假如准备要跑90分钟以上的花，利用长跑减肥的话，提前在开头的一个月用60%碳水化合物，20%蛋白质，20%脂肪的食谱，管理你的饮食习惯和体内养分。跑的时候应当要喝水。尤其天热的时候由于出汗量大，为
