本文格式为Word版，下载可任意编辑吃什么食物能改善便秘 便秘吃什么食物比较好 便秘是一种特别常见的疾病，受众范围也很广，特殊是对上班族来说，便秘更是难以预防与治愈，不过中医认为，多吃5种食物可以预防便秘，下面就一起来了解下吧。 预防便秘5种食物最有效 西红柿 西红柿丰富的养分价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。 坚果 别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。 酸奶 无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的好处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。 芦笋 芦笋低糖、低脂、高纤维，肯定是减肥的明星食物。芦
