本文格式为Word版，下载可任意编辑大量有氧运动后适合吃什么 有氧运动后吃什么 运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中猎取养分，以补充能量、恢复体力。那么在大量的有氧运动之后我们应当吃什么呢?跟着我一起来看看吧。 大量有氧运动后饮食秘诀 1、运动后要留意摄取充分的水分 运动过后,减肥者很简单会产生饥饿的感觉,此时要留意不宜立刻吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流淌的血液冲到肠胃道中,阻碍汲取或造成不适症状,而身体也不会因此快速汲取吃进去的养分。 2、运动后要摄入少量的高纤食品 减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充由于运动而过度流失的水分,也能削减饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效关心身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著。假如想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。 3、补充及恢复的重要性 熬炼之后,补充肌肉中的糖原很重要。应当在熬炼之后30分钟内吃些
