本文格式为Word版，下载可任意编辑导致健身失效的误区是什么健身误区 许多人都知道运动的好处有许多，不仅可以瘦身减肥，还能促进血液循环，但是往往在进行一些运动时总会陷入一些健身误区。那么有哪些误区会导致我们健身失效呢?跟着我一起来看看吧。 导致健身失效的误区：不做热身和伸展活动 对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项非常激烈的运动，所以在进行举重熬炼前肯定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到损害。 在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否则会对你的身体造成特别严峻的损害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做预备活动对你整个的熬炼也会有影响，那就是降低效率。在熬炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最抱负效果的重要一步。 导致健身失效的误区：不写健身日记 有人对健身运动很上心，训练也非常刻苦，可是训练完后累得什么都不想干了，更不用说记训练日记了。 说实话，每天都训练，从来不写下来，但心里记着呢。可是你要记住，最差的笔记本比最聪慧的脑子记忆力更强。依据阅历，有的人可能会中断熬炼日记
