高血压的健康指导高血压的健康指导1 1 1 1 饮食指导饮食指导 2 2 合理用药合理用药 3 3 适量运动适量运动 4 4 自我检测自我检测 5 5 戒烟限酒戒烟限酒 6 6 精神应激精神应激 2 2饮食指导饮食指导 诱发高血压的一个重要因素就是饮食不当，可以说，高血压是一种“ 吃出来” 的病。不良的饮食结构是导致高血压的一个重要因素，所以高血压患者要建立一个良好的饮食体系，遵循控制血压的饮食原则，把高血压的危害减到最小 。饮食原则：低盐、低脂、低热量、低胆固醇、粗纤维，适当补充钙、钾。3 3 限制钠盐摄入，每天应低于限制钠盐摄入，每天应低于6g6g，（减少酱，（减少酱油使用量，酱油油使用量，酱油3-5mL3-5mL相当于相当于1g1g盐）少吃咸盐）少吃咸菜、榨菜、腌制品等菜、榨菜、腌制品等.食盐的主要成分是氯化食盐的主要成分是氯化钠，机体钠盐摄入过多，导致血管阻力增加钠，机体钠盐摄入过多，导致血管阻力增加,血管弹性减弱血管弹性减弱,心血管负担加大，促使血压升心血管负担加大，促使血压升高。还易使水钠在体内潴留而引起水肿。高。还易使水钠在体内潴留而引起水肿。4 4 保证充足的钾保证充足
