本文格式为Word版，下载可任意编辑活力加加美久广场舞视频美久广场舞活力加加加 广场舞已经成为广阔市民日常生活的一部分。归根究底,广场舞的风靡与广场舞熬炼的经济性、健身消遣性和项目的独特性等因素息息相关。下面我给大家收集了活力加加美久广场舞视频，一起来看看吧。 活力加加美久广场舞视频广场舞消退小肚腩的动作 练习01： 保持平躺仰卧的姿态，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，留意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 练习02： 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。留意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于牵强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作57次。 效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。 练习03： 保持仰卧姿态，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作510次。
