[减肥瘦身食谱] 一日三餐简易减肥食谱.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥瘦身食谱 一日三餐简易减肥食谱 科学合理的减肥除了运动减肥外，还需要合理的饮食，健康减肥食谱是减肥瘦身的助推器，都说减肥是三份练，七分吃可见健康减肥食谱的重要性。下面我给大家介绍减肥瘦身食谱，快来看看吧! 减肥瘦身食谱推举 周一：跑步+有氧训练+饮食 跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟 有氧训练：不负重蹲30次热身深蹲30RM3组弓箭步25RM3组提踵20RM3组股二弯举25RM3组后摆腿25RM3组 今日饮食：起床后1杯水 早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个 中餐：米饭一碗+菜(比例3:7) 下午茶：苹果一个 晚餐：米饭半碗+菜半份 周二： 跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食 跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟 仰卧起坐：跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开头做依据自己的状况来选择运动量的大小，可以选择