适量运动是健康的源泉 体力活动不足、缺乏锻炼，是多种疾病的危险因素。 体力活动不足会引起超重和肥胖，增加心脏和血管负担，而致高血压心血管疾病据报道：BMI增加1，5年后100人中，增加发病：高血压9 冠心病12 缺血性脑血管病6 个 运动是高血压一剂良药据报道：60以上老人每周步行4小时以上者，较每周步行少于1 小时者心血管疾病住院率减少69%、死亡率减少73%；高血压病人，观察1年，研究发现： 药物组： 降压有效率 65%-70% 综合组： 降压有效率 85%- 90%（药物+气功）健康生活方式主要包括合理膳健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡平衡44个方面。个方面。中国公民健康素养中国公民健康素养基基本知识与技能本知识与技能第第33条条世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素不良行为与生活方式，提出了健康四大基石。 “适度”运动是防治生活方式病（高血压等）有效辅助措施之一。可以降低血脂，减轻和改善脂肪肝、动脉硬化可使肌纤维增粗，预防和减轻糖尿病可增加成骨细胞活性，改善骨质疏松减少肥胖加强心肺功能提高免疫力增加体育锻炼运动处方 适
