[莲子有哪些相关养生食谱]莲子食谱.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑莲子有哪些相关养生食谱莲子食谱 莲子是清热降火的食物。那么莲子有什么养生的食谱呢?下面我就来告知你莲子的相关养生食谱，欢迎阅读。 莲子的养生食谱 1、雪梨银耳红枣莲子汤 材料：雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚 做法：雪梨去皮切成块，银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中，加足量清水(水量大约是全部食材的2-3倍)，大火炖开后转小火1小时即可。 功效：润肺镇咳、关心消化、健脾滋阴 2、莲子粥 材料：莲子20克，红糖15克，糯米100克 做法：去莲心与糯米一同放入锅内，加水适量煮粥，待粥快好时，再放红糖稍煮片刻。 功效：补脾止泻，养心安神 3、银耳莲子羹 材料：莲子50克，银耳30克，冰糖100克 做法：将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起。把莲子、银耳、冰糖同放入碗中，加清水适量，入蒸笼用武火蒸1小时即可。 功效：羹浓味甜。有润肺养胃