本文格式为Word版,下载可任意编辑美臀操:塑造迷人曲线曲线行驶 好莱坞影星詹妮弗洛佩兹因炫耀自己的美臀被斥为有意卖弄,对此,她不屑一顾地说:我拥有好身材,为什么要遮遮掩掩?在极具性感与毫无感觉之间,美臀的确是一项强有力的标志。可是,并不是全部时尚女性都拥有令人艳羡的臀部。假如你盼望将人们倾慕的眼光紧紧吸引到你的身上,那么,臀部就肯定值得你细心地呵护。 对30岁左右的成熟女人来说,臀部多余的脂肪令她们备感苦恼,可目前除了加强熬炼外,尚无消退臀部多余脂肪的最佳方法。为此,衰弱专家设计了一套熬炼臀部肌肉的衰弱操,主要作用是减去臀部多余脂肪。这套操很简单学会,做操时不需要任何特别环境和健身器械,只需穿上松软合体的紧身衣服,在家中的地毯或床垫上进行。假如在健身俱乐部与许多人一起做操,有音乐伴奏,练习起来更有乐趣,效果会更佳。该操共六节,分述如下。第一节 滚臀运动动作一:仰卧,双膝曲至胸前,两手平伸与后背紧贴地面,臀部渐渐翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。动作二:呼气,回到原来的姿态。再吸气后向相