本文格式为Word版，下载可任意编辑男人预防肥胖有什么饮食原则 肥胖饮食调控原则 不好的生活饮食习惯是导致我们肥胖的主要缘由之一，男人想要好身材就要留意饮食，那么有哪些饮食原则呢?下面跟随我一起来看看吧。 男人预防肥胖的饮食原则 1、适当掌握进食量 防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，削减主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，肯定要加以节制。 2、掌握进食速度 进食速度过快也是发胖的一个缘由。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间渐渐吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。 3、晚餐要少，不吃夜宵 俗话说早餐要饱，午餐要好，晚餐要少，其中晚餐要少对于减肥防胖特殊重要。假如晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。 4、食物不要太精细
