本文格式为Word版，下载可任意编辑跑步机健身需要注意什么买跑步机需要注意什么 健身房中随处可见各式各样的健身器械，而最为常见的就要数跑步机了。那么，利用跑步机健身的留意事项有哪些呢?下面跟随我一起来看看吧。 跑步机健身留意事项 一、上跑步机前做热身 上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开头，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应当逐步减慢速度，以免消失眩晕感而摔倒。 二、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 跑步是有氧运动，全身都会参加其中，跑步时假如含胸弓背，或者始终扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。 三、速度不要设定得太快 使用跑步机首先要了解自己的运动极限。假如体力跟不上，设定的速度又很快的话，就简单摔倒。 四、运动量要相宜 在跑步机上运动的时间、强度要依据运动目的而定。假如是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很简单体力透支。 五、使用跑步机
