本文格式为Word版，下载可任意编辑少林十八势罗汉功少林罗汉功 少林十八罗汉功,功理浅显,功法独特,意气并重,气力兼修,是一套不错的少林武功。常练此功,精力充足,内劲十足,既能健体防身,祛病延年,又可在搏击格斗中增加巨大实力。现将其详细练法介绍如下。 第一势 混元一气预备势:全身放松,意念集中,头若虚悬,双目平视,闭口,舌抵上腭,两足平肩直立,两手自然下垂掌心向里,贴于腿旁。然后两手缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平,再向里、向前靠拢,两手心相对,渐渐屈肘,两手合掌,掌心贴紧,指尖向上,调息九次。动作要领:意念紧随呼吸,吸气时腹部丹田内陷,气沉丹田,呼气时小腹缓慢扩张,气从丹田上胸走手。其次势 仙掌推云接上势,掌心分开前推,掌尖向上,掌根向前,向前缓缓推出,推到肩、肘、腕相平常,掌心微突,两目注视两掌,然后屈肘,两掌缓缓向胸肋收缩,继后两掌自两肋缓缓向前推出,如此反复练习九次。动作要领:呼吸与手掌活动协作,向前推掌时呼气,收缩时吸气,意念集中于掌心劳宫穴。第三势 三盘落地接上势,两目平视,两手
