本文格式为Word版，下载可任意编辑瘦小腿的方法秘诀有哪些 瘦小腿内侧的最快方法 许多美眉都嫌弃自己的小腿太粗，穿裤子穿裙子都不好看，怎么办?有没有什么方法能够快速有效的将小腿上的肉肉瘦下来呢?下面就跟我一起来看看吧。 瘦小腿瑜伽动作 瘦小腿瑜伽动作1、下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时熬炼你的上下部分身体，拉伸韧带。 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。 头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。 瘦小腿瑜伽动作2、单腿下犬式 这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。 从下犬式开头，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。 保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。 瘦小腿瑜伽动作3、伸
