本文格式为Word版，下载可任意编辑睡前瑜伽有哪些练习招式 对于许多没有时间运动的伴侣而言，练习睡前瑜伽是一个不错的选择。那么睡前瑜伽有什么练习的招式?接下来我为你共享一下睡前瑜伽的相关练习招式，一起来看看吧! 睡前瑜伽的练习招式 Part 1 功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也特别有好处，可以调整不规律的经期，调整月经流量，促进卵巢功能正常。 Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 Step2吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。 Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。 Part 2 功效：这个体式可以增加腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。 step1端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。 step2吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼
