本文格式为Word版，下载可任意编辑武当天罡拳十二式 武当天罡拳 天罡拳十二式是一套武术健身方法，是马志富先生在武当道家功夫“天罡拳”的基础上简化、创编的武术新品种。这套拳动静相间，刚柔相济，绵延起伏，姿势翩然。协作独特的俯仰开合，外练筋骨，内养脏腑，提高自身免疫力量，对疾病有肯定的预防和治疗作用。 天罡拳十二式结构短小精悍，简洁易学，适合各年龄层次的人强身健体，尤其适合老年人和体弱多病的人练习。它有以下几个特点：一是简洁易学，二是动作严厉，三是姿势美丽，速度匀称和缓，易为中老年人和患病者所接受。天罡拳十二式的练习，不受场地和时间的限制，只需一二平方米的空间足矣。老年人可在自家阳台上练习，病人可在病房里练习，上班族则可在办公室利用休息时间伸展一下久坐的身体。马志富强调：“功夫并不难学会，关键是贵在坚持。何谓功法，功就是时间，法就是方法，一套好的健身方法，加上日积月累的练习，带给我们的当然是最好的成效，那就是越来越健康。”第一式：俯仰开合这是整套拳的核心，开合贯穿于天罡拳的始终，以外引内的同时，运动头部、眼
