本文格式为Word版，下载可任意编辑小腿肚子脂肪如何减掉如何减掉肚子脂肪 小腿粗大是很多女性的苦恼之处，由于这将给你完善的身材大减分数。那么大家知道小腿肚子的脂肪应当怎么减掉吗?跟着我一起来看看吧。 小腿肚子脂肪减掉的方法 1、深蹲方法 深蹲主要是练大腿肌群和臀大迹,主要动作是这样的:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,掌握稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。一段时间之后,感觉腿酸,可以休息片刻再进行。这个动作看似特别的简洁,需要我们坚持,每天不达到肯定的量或者是动作不标准都达不到效果。 2、拍打方法 我们只要顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩就可以。前提是我们要学会找位置,需要找到腿部的淋巴腺。这种方法可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通,而且通过适度按摩,能消退腿部的沉重感与水肿现象。当你打算选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。主要方法是五指紧拢呈中空状态,从脚踝开头向膝盖的背面用双
