登山、户外运动体能及意志品质的训练方法ppt课件.ppt

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中国地质 大学(武汉 )登山、户 外运动 体能及意志品质 的训练 方法 体能训练的必要性应对高山特殊、恶劣的环境 应对高山特殊、恶劣的环境 普及、发展、提高我国登山 普及、发展、提高我国登山、户外运动整体水平 、户外运动整体水平 体能训练必要性应对野外 应对野外特殊的地 特殊的地形 形 大自然千 大自然千变万化的 变万化的气候 气候 体能训练的内容提高心血管耐力提高心血管耐力提高心肺功能提高心肺功能 机体的力量、机体的力量、力量耐力练习力量耐力练习 平衡能力平衡能力灵活性的训练灵活性的训练 首要任务 首要任务必不可少 必不可少重要环节 重要环节体体能能训训练练的的内内容容如何进行体能训练 一、提高身体机能、心血管系统耐力良好的身体机能、充沛的体力是参加户外运动应具备的先决条件,坚持进行有氧运动是提高身体机能的有效手段,是强身健体的最好方法 。耐力是人体长时间进行 耐力是人体长时间进行运动的能力和对抗疲劳 运动的能力和对抗疲劳的能力。长期坚持有氧 的能力。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋 运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵 白的数量,提高机体抵抗力,随着心、肺功能 抗力,随着心、肺

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