【办公室瘦腿方法有哪些】在办公室怎么瘦腿.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【办公室瘦腿方法有哪些】在办公室怎么瘦腿 办公室里工作的美眉总是但是腿部赘肉积累，对她们来说，有什么方法能够瘦腿呢?下面随我一起来看看吧。 办公室瑜伽瘦腿动作 办公室瑜伽瘦腿动作一 1、两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。 2、保持5秒钟，然后渐渐地放下右脚，使其向前成弓步姿态。 3、收回左脚，恢复到凯斯姿态。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。 这个动作除了熬炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。 办公室瑜伽瘦腿动作二、站姿单腿外旋 1、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。 2、大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1-2秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。 为保持身体平衡，可一手扶墙或其他固定物体，另一手插腰。 办公室瑜伽瘦腿动作三、单腿平衡提膝 1、挺胸、