本文格式为Word版，下载可任意编辑【便秘怎么调理有哪些方法有效】治便秘最有效的方法 冬季天气干燥，需要补充更多的水分，许多人由于水分的缺失，消失了便秘的状况，那么便秘怎么调理?下面由我为大家讲解下便秘的调理方法吧。 便秘的调理方法 1、调整心情 患者应保持良好的心态，有急躁、有信念，坚持多个疗程系统治疗。 2、作息有序 维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调整。病人应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。 3、合理饮食 排便与饮食关系最为亲密，饮食结构打算了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避开煎炸干炒刺激类食品。 4、训练排便 便秘的病人，排便规律需重新培育，强化训练，形成条件反射了。训练方法：选定自己相对比较悠闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必需行排便动作;而且排便时需用心，不能打电话谈天，不能看书看报纸。养成定时
