本文格式为Word版，下载可任意编辑【吃什么可以改善睡眠】 吃什么有助于睡眠 想要告辞失眠、浅眠，我有妙招，那就是多吃提高睡眠质量的食物!你知道提高睡眠质量的食物有哪些吗?下面就跟着我一起来看看吧。 提高睡眠质量的食物 1、杏仁。杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而关心促进睡眠。 2、干酸樱桃。少量的干樱桃，能够供应必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。 3、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 4、全麦面包。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够关心人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就似乎有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。 5、核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 6、小米粥。小米粥养分丰富，
