本文格式为Word版，下载可任意编辑【冬天吃什么食物最健康】冬天吃什么食物好 冬季是进补佳节，在这个时候多吃一些有益身体健康的食物，能够削减疾病的发生。那么有哪些食物可以做到呢?跟着我一起来看看吧。 冬天最健康的食物 【第一菜：莲藕】 寒冬季节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。 鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，非常有益。 最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，相宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。 最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。 【第一坚果：花生】 中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治养分不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。 最佳吃法：新奇花生最好连壳煮着吃，煮熟后的
