本文格式为Word版，下载可任意编辑【锻炼最有效的方法】 在家锻炼最有效的方法 信任大家都知道，体育熬炼可以强身健体、提高身体免疫力，并且还有促进骨骼生长的效果。今日，我为你带来熬炼最有效的方法。 熬炼最有效的技巧 一、在参与任何一项体育熬炼之前，必需做预备活动 它可以使身体从相对的宁静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛敏捷，从而使心、肺等器官的功能渐渐加强，促进肌肉的新陈代谢，提高工作效率。做预备活动，还可以防止肌肉、韧带因突然的紧急运动造成损伤或不适。 二、在每次熬炼结束后，要做放松的整理活动 假如运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应削减，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，消失心跳减慢，呼吸短促，头晕恶心等症状，严峻时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸，或者散漫步，四肢肌肉放松，使身体渐渐恢复自然状态。 三、熬炼时出汗较多，经常会感到口渴 但不宜在渴后大量饮水，渴后
