本文格式为Word版，下载可任意编辑【钢管舞零基础教学视频】 学舞蹈的软件 钢管舞回归了它健身舞蹈的本质,成为当下极受欢迎的时尚健身方式它甚至已经进入到高级会所的健身房,成为名人中的时尚新宠。下面是我给大家收集了钢管舞零基础教学视频，一起来看看吧。 钢管舞零基础教学视频钢管舞减肥必学动作技巧 钢管舞分为杆上技巧和杆下舞蹈两部分。杆上技巧完成时我们的整个身体是离开地面，在空中完成的，全部的身体重量完全靠身体的某一个部位的肌肉用力，是完全的自身负重，这就是Bodypump，是一种无氧运动。这种氧运动使肌肉得到大强度的刺激而得到熬炼，为了保持在钢管上的稳定造型，全身的肌肉、包括腰腹肌都是收紧的，所以全身的肌肉都得到了熬炼。钢管舞杆下的舞蹈运动效果也是相当好的。借助钢管，每个舞蹈动作可以做到完全的伸展和完全的用力，也是极好的有氧运动，使我们的心肺功能也得到了加强。同时舞蹈中的甩头、弯腰等动作对我们的颈椎和腰椎也有很大的关心，一些慢性的颈椎和腰椎病甚至会在钢管舞的运动中渐渐恢复，同时，脂肪也会燃烧。 转：利用手抓住管子或用腿勾住管子，借助惯
