本文格式为Word版，下载可任意编辑【杠铃操：塑身减压齐到位】 一节杠铃课消耗多少 为“身体充电” 杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的爱好者。瘦身的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。假如持之以恒地练习，能使你精神焕发，神采奕奕，让你保持良好的工作状态。 有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激扬的音乐、顽强的意志和洪亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，快速燃烧脂肪，而且还能熬炼练习者的耐力，提高自信。说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力气型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但非常好玩的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可依据自己的身体状况来选择不同重量的杠铃片。无论是平常缺乏熬炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，
