陈氏太极拳老架一路动作分解(文字教学版)(共15页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上陈氏太极拳老架一路动作分解(文字教学)老架一路动作分解 第一势 预备势 口令预备（图3-1） 立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合（面南背北）。 口令1（图32） 身体缓缓下沉。 口令2（图33） 左脚跟抬起。 口令3（图34） 左脚横开与肩同宽。 口令4（图35） 左脚跟落下，重心移于两腿之间，气沉丹田。 要点：要求立而不挺，顶劲领起，唇轻闭，齿轻合，下颌微内收，松肩含胸塌腰，屈膝松髋，使心气下降。 第二势 金刚捣碓 口令1（图36） 双手缓缓抬起，与肩同高同宽。 口令2（图37） 双手随身体下沉，落于腹前。 口令3（图38、9） 双手随身体微左转向身体左前上方划弧，与肩平（左手外旋，右手内旋）。 口令4（图310、11） 身体先微向左转随即向右转，双手向右运至身体右侧与肩同高。 口令5（图312、13） 重心右移，左脚先抬起向左前方45度开一步，脚跟先着地。 口令6（图314、15