本文格式为Word版，下载可任意编辑【给女性球友的营养建议】 营养与健康论文3000字 网球运动集力气、耐力、速度、技巧等多方面因素于一身，往往运动时间长，能量转换率高，是部分女性热衷的一项健身运动。而且女性参加网球运动时。时常带有更多目的，如增肌减脂、美容塑身、健康休闲等。鉴于与男性在身体结构：生理机能方面的差异，女性网球爱好者在养分需求方面会不同于男性。所以作为女性网球爱好者，肯定要留意以合理的饮食养分满意自身运动熬炼和维持健康的需要。 膳食能量平衡有年利于女性维持健康的体重和正常生理周期。若女性在网球运动期间常常处于低能量状态，简单引起运动性疲惫和正常的生理周期紊乱。能量消耗与体重、运动的强度和持续的时间有关，能量补充来源主要为碳水化合物、脂肪和蛋白质。尤其要注意碳水化合物的供能比例。对于网球爱好者来说。能量消耗的基本计算方式是这样的：正常活动的能量消耗+网球熬炼期间的能量消耗。成年女性轻体力活动水平和中体力活动水平每日消耗能量分别为30和35 kcaI/kg(kcal为千卡)，而网球运动的代谢当量(METs)为6-8
