本文格式为Word版，下载可任意编辑【减肥的晚餐食谱】 简单晚餐减肥食谱大全 晚上常常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖?那吃什么才不会胖?接下来，下面我带你了解减肥的晚餐食谱，盼望对你有关心! 减肥的晚餐食谱 1、减肥期间晚饭喝豆浆 豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛苦之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,由于身体不能完全汲取,会造成体内积累。另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要渐渐补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,自然豆浆其实味道不错的,放糖反而简单破坏其养分成分。实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪积累体内。银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。 2、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物 如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、
