本文格式为Word版，下载可任意编辑【健身者必有什么必吃的食物】健身吃什么食物好 健身后假如大家能够在饮食方面选择得当，那是可以很好的关心自己补充体力。那么健身者日常必吃哪些食物呢?跟着我一起来看看吧。 健身者必吃的食物 一、碳水化合物 1.糖 别听到糖就色变，糖是人体所必需的一种养分形式，经人体汲取之后立刻转化为碳水化合物，以供人体能量。白糖、红糖、麦芽糖都包含在内。除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接汲取久，其余的糖都要在经过胰转化为基本的单糖后，才能被汲取利用。所以有糖尿病病史的人还是要谨慎食糖。 2.大米、小麦 谷类是人体最主要、最经济的热能来源。运动后需要补充大量的碳水化合物，而人体所需热能约有80%，小麦、稻谷、玉米、小米都是谷类。 3.绿豆、蚕豆 依据豆类折养分素种类和数量可将它们分为两大类。其中一种豆类以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆、蚕豆、豌豆。 二、蛋白质 几乎全部的运动员和教练员都承认补充蛋白质是非常必要的。运动员必需
