本文格式为Word版，下载可任意编辑【简单男生街舞教学视频大全】 街舞男生简单帅气街舞 街舞在中国青少年中流行的缘由,既有青少年自身内心的需求,也有受时尚潮流的洗礼。下面是我给大家收集了简洁男生街舞教学视频大全，一起来看看吧。 简洁男生街舞教学视频大全街舞体能训练方法 一、跑3000米 二、俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立 1.俯卧撑 动作要领：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成始终线，身体往下时胸部离地面1-2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。 训练方法：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60-90秒。 留意事项：动作要领正确，屈臂支撑时，尽量下沉充分拉长胸肌;向上撑起时，挺胸、收腹、紧腰，不得提臀、沉腹、塌腰和耸肩。 2.仰卧起坐 动作要领：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后;爆发式发力，收腹成坐姿;训练时可帮助固定踝关节，以增加负荷强度，快速获得训练效
