本文格式为Word版，下载可任意编辑【健康旅游】 什么是健康旅游 外出旅游保健十大守则 守则一：出游前，预防注射不行少 为避开各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于动身前注射必要的预防针，诸如流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避开传染疾病。 守则二：多喝水 旅游时应适当多补充水分，可削减肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤润泽，拍照更漂亮；在飞机上多喝水，可削减被传染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并应注意睡眠，检测血压。 守则三：长途乘坐飞机，应适时运动身体长期乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛，下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简洁的伸展操，并应轻压按摩小腿、颈部及腰背，以减轻久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特殊提示患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成双、腿血管栓塞，进而演化为脑栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。守则四：吃口香糖打呵欠，可减轻飞机起降时的耳鸣现象。每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或眩晕感
