本文格式为Word版，下载可任意编辑【经常加班熬夜如何养生】ui设计经常熬夜加班吗 我们都知道长期熬夜对身体的危害是很大的，所以熬夜的人需要留意养生保健。下面给大家共享熬夜后养生饮食的方法吧。 熬夜后养生饮食原则 1、补充维生素A及维生素B。维生素A可调整视网膜感光物质视紫的合成,能提高熬夜工对昏暗光线的适应力,防止视觉疲惫。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 2、留意补水。熬夜过程中要留意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。 3、干果类食品。吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特别的功效。(留意适量哦,有些干果类很简单上火的)。 熬夜后养生之调理食疗方 1、天麻老鸡汤 材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。 做法:老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水
