本文格式为Word版，下载可任意编辑【居家瘦身减肥运动】 瘦身减肥网 有些喜爱居家的宅女们要是想瘦身减肥该怎么办呢，方法有许多。下面就跟我一起来看看吧。 十种居家瘦身减肥小运动 一、打27分钟保龄球就能消耗掉100卡路里热量 你一般怎么利用你的夜晚?假如你选择在四周的保龄球馆来打一场保龄球，而不是用坐着看完一场电影代替，那么你能轻易的在27分钟内消耗掉100卡路里的热量。打保龄球不会像其它的运动那样让你汗流浃背，它轻松、愉悦、好玩，又具有肯定的竞争性质，是很好的休闲消遣活动。 二、开怀大笑1小时能消耗掉100卡路里的热量 英国神经学家皮契尔讨论表明：开怀大笑1小时能消耗掉100卡路里的热量。大笑对于身体来说，如同是小规模的有氧运动，在大笑下，人的心跳会加快，心脏释放更多血液到身体其它部位，同时胸腔上下振动，使胃部肌肉必需猛烈运动，有助肌肉紧实。讨论表明大笑还可以强化免疫系统，有助身体对抗感冒等症状，脸部肌肉也可以借此获得运动，有助于肌肤紧致。 三、跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量 从训练
