本文格式为Word版，下载可任意编辑【剧烈训练后恢复体力的方法介绍】 问道娃娃怎么恢复体力 猛烈的训练是对人体进行强刺激，训练后的恢复则是修复破坏，消退疲惫，同时超量恢复。那么训练之后应当如何对体力进行恢复呢?跟着我一起来看看吧。 猛烈训练后恢复体力的方法 1、运动后按摩可反射性的改善和调整中枢神经的机能，消退疲惫。在运动时积累在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出。运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行。按摩的挨次，开头可先作轻推摩，擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择。 按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧，如是相互间进行全身推摩。 上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。 下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承
