本文格式为Word版，下载可任意编辑【莱雅减肥操视频】爱莱雅减肥有效果吗 运动减肥是一种绿色的减肥方法，通过运动来提高代谢率从而促进减肥。那么，下面是我给你介绍的莱雅减肥操视频，盼望对你有关心。 莱雅减肥操视频教程快速减肥的最好方法 1、多喝水 假如常常喝果汁或者汽水，用水来代替的话能为你削减摄入几百卡路里的热量。果汁与汽水的确比谈而无味的水更吸引你，但是它们所含的热量特别高，是造成肥胖很重要的因素。喝自然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。假如按同等重量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。多喝水能增加你的饱腹感，削减你食物的摄入量，也削减热量的摄入哦! 2、每天运动15-20分钟 假如你有超重问题，没准你也有一个常常熬炼的习惯。这可能是由于你运动过量。每天坚持运动15分钟，你也找不了借口说没时间了吧。做几个仰卧起坐、几个俯卧撑、慢跑几分钟，假如你每天都这样，会让你的身体燃烧100-150卡路里的热量。假如以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错
