【懒人运动方法有哪些】 懒人运动机有效果吗.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【懒人运动方法有哪些】 懒人运动机有效果吗 懒人运动法又称懒式运动法，是一些习惯被称为懒人的人随时随地可以使用的运动方法，这些懒人知道运动有益健康，也有去运动的想法，只是，对于他们来说，把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。下面就跟着我一起来看看吧。 懒人运动方法 早晨运动 热洗脸 醒来后，先躺在床上活动一下身体，既醒神又达到熬炼目的。中国养生学讲究齿常扣、津常咽、耳常掸、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提，这十常基本都适合在床上做。对爱美女子来说，还可以增加一项运动手不离面，躺着把手搓热后用手敷脸，可以改善气色，常常坚持可让面部有光泽。 变身走班族 早起半个小时，穿上运动鞋，变身走班族，每天保持精力充足、神清气爽。即使不能全程走路上下班，也可在即将到达目的地时提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。走班除了能保持体形，还能增加心肺功能、解忧排压、防治颈椎疾病。 工作间隙运动 全身伸展：身体直