本文格式为Word版，下载可任意编辑【练习瑜伽怎么减肥】 瑜伽是许多爱美mm们都会选的一款塑形修身养心还有减肥的一款运动，许多的喜爱练习瑜伽的mm都爱这款运动，瑜伽不但让有减肥作用，更是能具有养心的效果。下面就跟我一起来看看吧。 瑜伽减肥动作 第一式、肩旋转式 双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，协作呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。 肩旋转式可以放松肩关节，同时是特别好的调整颈椎的练习，要想治疗颈椎，先改善肩背，所以疏通肩部也就是在疏通颈部，还可以预防感冒呢。 其次式、手臂向上伸展的山式 站直，双手交叉，掌心推向正上方，可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上，呼气向左，吸气向上，呼气向右，做5次。留意保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌腰。 手臂向上伸展的山式可以进一步伸展肩背部，伸展这些部位的肌肉，防止肩背部的僵硬，疏通气血。 第三式、手臂背后交叉的双角式 双腿分开与骨盆宽，两手在背后交叉相握，手心朝内，把双肩的前侧和胸腔打开。吸气胸腔向
