本文格式为Word版，下载可任意编辑【南少林秘传铁桥功】南少林秘传易筋经18式 铁桥功又名铁臂功,为专练手臂劈扫之劲的功夫。功成者,挥臂可断棍棒。 一、预备式 直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颏微收,百会上顶,扬眉怒目,眼视正前方,气沉丹田,精神饱满。按顺呼吸法,鼻呼鼻吸,意念集中于脐下丹田处。 二、担山式按预备式意守丹田35分钟之后,双手臂从体侧直臂平举,掌心向下,掌指分向左右。以意导引丹田之气上升经膻中,再分向左右腋下,沿手臂内侧下注贯达双掌心劳宫穴。待双手掌消失麻、涨、热如触电样感觉时,将顺式呼吸改为逆式呼吸。用鼻吸进一口气,同时双手掌向下、向前、向上转掌(手臂不动),待转掌至手心朝上时,十指并拢成握拳状,拳心向上,拳眼朝后。吸气末时,喉头协作吸气动作吞入一口气,并以意送入丹田处。全身气力集中于双手小臂上,双手似拉千斤重物,缓慢屈臂收回至两肩旁,大臂略贴近肋下,小臂上举,肘尖朝下,拳心分对左右耳部,拳眼朝后。在双手臂回收的同时要
