本文格式为Word版，下载可任意编辑【男性如何增肌减脂的秘诀分享】减脂增肌 男人都想拥有强健的体魄，特殊是衰弱的肌肉。那么男人应当如何做到增肌减脂呢?跟着我一起来看看吧。 男性增肌减脂秘诀 一：每天熬炼两次 体育熬炼只要不过度，均可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪削减的激素酶。每天练两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来。 二：妥当支配有氧训练 有氧训练有助于减肥，但需要留意的是要运动量要适量，很多人刚开头练的时候，往往减肥心切，盲目的增加运动量，其实练的太多不但会增加运动损伤的机会，还会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。因此笔者建议你每周做三次左右的有氧训练为宜。有氧训练最好支配在进餐之前，由于你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。但原则上不能支配在早餐前，最好在晚餐前。此外，把你的无氧负重训练掌握在三非常钟以内，以高强度训练，从而更利于消耗较多的碳水化合物。 三：适量摄入富含纤维素的食品 适量摄入纤维素不仅有助于削减机体在消化道的
