本文格式为Word版，下载可任意编辑【南少林罗汉铁板脚】 南少林真传罗汉功 少林罗汉铁板脚是南少林秘传的一种有用真功,长期练习可使脚部坚硬如钢铁。武谚曰:“手是两扇门,全凭脚打人。”由于人的腿脚比双手长且有力,在与敌实搏中,出脚击敌,能给敌以致命的打击。 罗汉铁板脚,功成威力强大,功法习练讲究内外双修,以内养培壮增外强,在实战交手中,凶狠特别,是实战搏杀中的有效功夫。现将此功法整理成文,介绍给宠爱少林真功的武林同道研习。一、培元桩功习练者双脚平行开立,脚距离略宽于肩,膝部弯曲,下蹲成马步,头向上虚顶,项直,身体中正,沉肩、垂肘,以鼻呼吸,并提肛,双手握拳收抱于身体两侧,意守下丹田处。如此习练开头。初习练者可静站桩10分钟左右,随练功进展可渐渐增至到30分钟左右,每天早晚练习。练至能站桩达1小时左右时,就可加重习练。练者以身穿沙衣,双腿缚上沙绑腿。沙衣、沙绑腿可在当地体育器具店购买,也可自己缝制。沙衣、沙绑腿的重量由习练者量力自定。如能负重站桩达1小时左右时,就可练习下面的功法。二、沙袋练脚板将
