本文格式为Word版，下载可任意编辑【女生减肥晚上吃什么】 晚上吃什么最减肥瘦身 日常饮食不加节制，是很简单导致身体的脂肪囤积而肥胖的，特殊是晚上暴饮暴食，有缺少运动更简单肥胖。那么，晚上吃什么可以减肥呢?下面介绍一些适合晚上吃的食物，既不失养分健康，又可以绿色减肥。 晚餐吃什么减肥 小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生肯定的困倦感。同时，5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证明有准确的冷静和诱发睡眠作用。 小米在全部谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应当是一个不错的办法，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也特别高。 此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食挨次)顺当进入大脑中，给你一个平稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依靠的副作用，不会让人
