本文格式为Word版，下载可任意编辑【拍打健体法】健体的练法 拍打可以促进血液循环，通经活络，强筋健骨，增加肌肉的抗病力量，提高人体免疫力水平，延缓年轻。 拍打头颈部：站立或坐在椅子上，双目平视前方，周身松弛。然后举起双臂，用手掌拍打头颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开头，渐渐向上拍打，始终拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复次。 拍打头颈部可防治头部疾病，如头痛、头晕、头部不适等，拍打后马上会感到轻松，症状可以减轻或消逝。由于拍打促进头颈部血液循环，对中老年人还有健脑和增加记忆的作用。 拍打肩部：正坐于椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎等。 拍打胸背部：取站立姿态，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣。双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打次。拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，拍完毕，再用右手去拍打左背部。每侧各拍打次。 通过对胸背部的拍打，有助于减轻呼
