本文格式为Word版，下载可任意编辑【清理人体“内环境”五要法】 人体内环境成分 用沐浴法对身体发肤进行清洁，这是众所周知的事，但怎样对“内环境”进行清理，许多人却不太明白。“内环境”对人的健康长寿特别重要。现把主要方法介绍如下，供追求养生长寿的伴侣参考，并运用于实践。 一、清除肌肉“锈蚀”当人体肌肉负担过重，外加维生素供应不足，会使肌肉受到不行逆转的损害。这种损害就像铁与氧发生化学反应后遭到“锈蚀”一样，最终可能导致肌肉组织萎缩乃至坏死。对策：维生素C和维生素E，对于清除体内“锈蚀”非常有效，应多吃含有这两种维生素的食物。富含维生素c的食物有：鲜枣、刺梨、酸枣、猕猴桃汁、红果、柑橘、芒果、草莓、苦瓜、石榴、油菜、菠菜等。富含维生素 E的食物有：麦胚油、鱼肝油、菜籽油、花生油、豆油、芝麻、牛奶、鸡蛋、动物的心肝肾等。二、清除“自由基”“自由基”是人体氧化过程中的副产物，包括超氧阴离子自由基、过氧化氢及羟自由基。它们主要损害人体内的脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，导致脸上过早消失皱纹和老年
