本文格式为Word版，下载可任意编辑【秋季减肥运动有哪些】减肥的运动方法有哪些 秋天是运动的好季节，天气不冷不热，最适合进行运动减肥，那么秋天做什么运动减肥最好呢?接下来我带大家了解一下吧。 秋季减肥运动 1、跑步 跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增加血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞供应氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，关心塑造完善体态。 慢跑前要做好预备，充分地将身体的潜在热能调整到预备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的GHRELIN激素，促进脑内学习区域的神经细胞，肯定程度上可以提高记忆力。 慢跑前的预备动作：站立，双手叉腰，交替活动踝关节。 慢跑前热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得松软，不易被拉伤。 运动时间不能少于20分钟，时间为40分钟最佳，时间太长会造成肌肉疲惫不利于健康。 跑步速度以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。 慢跑时首先两腿交替抬高
