本文格式为Word版，下载可任意编辑【秋季养生知识推荐】秋季养生小知识 秋季是一个比较简单干燥的季节，虽然人的精神状态在秋季简单差，不过这可是个收获丰收的季节。下面给大家共享秋季养生常识，喜爱养生的伴侣值得一看哦。 秋季养生常识 秋季的主要特色就是干燥,这个季节的雨水一般较少,天气清肃,人往往简单口干舌燥、大便秘结,许多有因此有秋季饮食重在养阴润肺。 在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,同时留意荤素搭配、平衡膳食。人们经过酷热的夏季,多有脾胃功能减弱的现象,特殊是体虚者,所以,要留意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富有养分,又易消化的食物,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等。 最应当留意的是少食辛燥伤津食品,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等。还要少食油腻食品,这类食物不仅加重秋燥,还会加重肠胃负担,使体温、血糖上升,使人萎靡不振,产生疲乏感。感冒发烧者、久病体虚者、胃肠病患者等秋季更要忌食辛燥油腻。 秋季养
