本文格式为Word版，下载可任意编辑【拳法之反应训练】散打拳法训练 “南拳北腿”、“拳不离手、曲不离口”、“手是两扇门、全凭脚打人”，这些俗话都说到了拳。拳头，对于拳击爱好者来说，是最有力的武器。为使自己的武器达到不出则已，用则制胜的要求，必需加强拳法的训练。拳法，按其运动的路线通常分为直拳、摆拳、勾拳。练拳强调量化的过程，只有达到肯定的量，才能使拳打出力气和速度，才能自我感觉发力的顺畅。练习拳法的重点是加强手腕力气的练习，关键是把握扣膝、扭腰动作的协调，难点是蹬地、扣膝、转髋、扭腰、送肩、推肘、顺腕一串动作的连贯性。一份耕耘一份收获，是需要方法的。把握科学有效的方法对我们非常重要，方法对了，就能达到事半功倍的效果。敌不动、我不动，敌若动、我必先制，这是对速度的极高要求。拳击速度训练是练就高乘拳法的关键。拳击速度训练要循序渐进。日常生活中，拳击速度训练一般方法如下： 一、口令练习1、练习作用：提高拳击速度、力气，规范动作要领。2、动作形态（图1-2）：受训者依据施令者的口令做动作，即施令者叫出什么拳，受训者就快速完成什么拳。口令练习
